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Nov 23

Comment perdre du poids avec les fruits et légumes

Comment perdre du poids avec les fruits et  légumes ?minceur

De nos jours, la notion de perdre du poids est de plus en plus présente dans nos préoccupations ; notre nourriture est de plus en plus polluée par l’argent et les produits appétants incorporés dans les mets de restauration rapide ; il faut gagner de plus en plus et tous les moyens sont bons pour vendre ;l’obésité et le surpoids sont l’apanage des pays développés essentiellement ; on ne rencontre pratiquement pas aux indes d’individus de 135 voire 150 kg ;il y a des raisons évidentes ; qu’on ne me parle pas de génotypes  mais plutôt de malnutrition d’abondance ;les régimes naturels sont seuls à pouvoir rétablir un équilibre biologique et nous ramener à la réalité ;ce sont les régimes à base de légumes et viandes ou poissons .Nous allons voir ici comment perdre du poids grâce aux fruits et légumes .Voici quelques exemples :quels légumes.

En cette saison hivernale, on trouvera sur les marchés de fruits et légumes tels que :

Les poireaux : ils sont peu nourrissants, mais se digèrent très bien ; leurs fibres cellulosiques luttent contre la paresse intestinale en favorisant le transit alimentaire ; ils sont aussi diurétiques. Ils se mangent en soupes, potées, vinaigrette et. Disponibles toute l’année, surtout appréciés l’hiver.

La carotte est le légume indispensable à tous et notamment aux enfants dès 6 mois et à l’adolescent ; très riche en calcium, phosphore, carotène transformé en vitamine A .Elle lute aussi contre la diarrhé.se consomme toute l’année cuite, crue, en jus, ou gratins ; mise à toutes les sauces.

L’artichaut: excellent légume contenant des sucres sous forme d’amidon, des vitamines, des sels minéraux, du manganèse ; il doit participer à la pratique de comment perdre du poids. Associé avec l’huile d’olive, il se déguste cru ou cuit en toutes saisons. Barigoule, vinaigrette, etc..

L’épinard : très riche en vitamine A et B, et en fer, calcium, ou phosphore ; excellent légume hiver ou été ; se mange généralement cuit ; on peut associer tous les autres légumes feuilles tels que salade, oseille, mâche etc…

La Pomme de terre : légume base de notre alimentation habituelle, elle est riche en vitamines et amidon ; elle a un pouvoir calorifique relativement faible ; indispensable

Les fruits d’hiver sont aussi d’excellents produits à inclure dans la diététique pour savoir comment perdre du poids :

La pomme : Elle contient tout ce qu’il faut pour notre alimentation ; c’est le fruit qui a le plus de qualités diététiques (avec le raisin). Très riche en vitamines (A, B, C,), en sels minéraux, el ne fait pas grossir et doit être incorporée dans tout régime pour perdre du poids.

La Poire ; alternée avec la pomme, elle apporte un complément de vitamine C  et de calcium, élément essentiel de l’ossification.Elle aide aussi à perdre du poids

Les Agrumes : consommés surtout en hiver, ils constituent un apport essentiel de vitamines C ; oranges, citrons, pomelos de toutes origines sont à consommer frais de préférence en jus ou nature .attention de bien les éplucher pour éviter d’absorber des produits de traitement phytosanitaires et de conservation.

On ne peut pas citer ici l’ensemble des fruits et légumes de saison ; en apprenant comment les utiliser, vous saurez comment perdre du poids naturellement et pas cher .Si vous avez un problème de perte de  poids, vous pouvez lire une excellente documentation ici :  Comment perdre du poids

 

 

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